Góc kỹ thuật: Tổng hợp các kỹ thuật lên rổ

  - Theo Thể Thao & Văn Hóa  |  01:39 19/11/2018

ilike.com.vn - Kỹ thuật 2 bước lên rổ hay còn gọi là lay-up là một trong những kỹ thuật ghi điểm trong bóng rổ. Với cách này, bạn có thể ghi 2 điểm dễ dàng nếu có không gian và cơ hội thuận lợi.

Nói ngắn gọn về động tác lên rổ là cầu thủ thực hiện chạy 2 bước từ vòng 3 điểm bên phần sân đối phương đến phía dưới bảng rổ và nhảy lên đưa bóng vào rổ.

Với những người mới chơi thì nên chọn cách tập chạy bước dậm nhảy 1 chân. Nhảy ở bước thứ 2 và chân dậm nhảy là chân cùng phía với tay không thuận (tay không đưa bóng lên rổ). Cần tập luyện kiên trì để hình thành thói quen, tránh mắc lỗi chạy bước.

goc-ky-thuat-tong-hop-cac-ky-thuat-len-ro-5

Xét theo động tác lên rổ thì phân ra làm 2 loại:

+ Lên rổ 1 tay: Cánh tay duỗi hơi thẳng, lòng bàn tay đỡ dưới bóng đưa lên trước. Còn một hình thức khác của động tác này, đó là tay lên rổ giống như lúc ném bóng. Gập cánh tay, hướng bóng về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ.

+ Lên rổ 2 tay: Đưa bóng vào rổ bằng 2 tay. Có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng.

Xét theo hướng đưa bóng vào rổ thì có 2 cách phân loại

+ Cách lên rổ gián tiếp: Không đưa bóng thẳng vào rổ mà đưa bóng dội bảng. Thường thì đây là cách được sử dụng khi vận động viên lên rổ từ 2 bên. Tùy theo hướng chạy và người phòng thủ đối phương mà chọn vị trí đưa bóng dội bảng.

+ Cách lên rổ trực tiếp: Đơn giản như tên gọi, cầu thủ chỉ việc lên rổ và đưa bóng lọt thẳng vào rổ.

Những bước lên rổ cơ bản.

goc-ky-thuat-tong-hop-cac-ky-thuat-len-ro

Chọn cự ly

Cần lựa chọn cự ly di chuyển phù hợp. Do chỉ có 2 bước chạy trước khi lên rổ nên tùy vào khả năng bật nhảy, thể hình, sải tay mà chọn cự ly di tốt nhất cho việc lên rổ.

 

Chọn tay thuận

Giống như trong bóng đá, chân thuận sẽ là chân giúp bạn thực hiện cú đá chính xác và uy lực nhất thì tay thuận sẽ giúp bạn có cú ném đi đúng ý muốn nhất. Bạn thuận tay nào thì chọn hướng lên rổ bên đỏ. Thường thì các vận động viên chuyên nghiệp sẽ chọn một góc chếch 45 độ so với vị trí bảng rổ. Khi đã vào tư thế, thân người hơi cúi và chạy theo hướng nghiêng về rổ.

 

Chạy đà

Đây là một trong những bước quan trọng nhất trước khi thực hiện lên rổ. Chạy đà 2 bước. Trong lúc chạy, tay giữ lấy bóng ở trước ngực hay bụng và dần đưa cao lên đầu.

 

Lên rổ

goc-ky-thuat-tong-hop-cac-ky-thuat-len-ro-3.

Nếu lên rổ bằng tay phải thì chân phải của bạn sẽ bước đầu tiên trong lúc chạy đà và bước thứ 2 sẽ là chân trái. Ngay thời điểm chân trái chạm đất thì bạn dùng hết lực chân trái đạp xuống để bật người lên. Chân phải co lên song song mặt đất.

 

Đưa bóng vào rổ

goc-ky-thuat-tong-hop-cac-ky-thuat-len-ro-1.

Khi bạn nhảy lên, tay bạn đã dần nâng lên gần tới đầu. Dùng lực cổ tay để vẫy bóng lên cao, đưa vào rổ. Kết thúc động tác lên rổ, 2 chân chạm đất cùng lúc. Lưu ý khi tiếp đất thì chân hơi cong đầu gối, tránh đứng thẳng. Điều này giúp bạn giảm thiểu lực phản lại khi tiếp đất, tránh chấn thương.

 

Minh Jordan/TTVH

 

 

NBA: LeBron bị khóa chặt, Cavaliers thảm bại tại game 1 NBA: LeBron bị khóa chặt, Cavaliers thảm bại tại game 1

Tin Bóng Rổ - 6 tháng trước

ilike.com.vn – Với những đội bóng đối đầu với Cleveland Cavaliers mùa này, tất cả đều hiểu rằng nhiệm vụ quan trọng nhất là phải khóa chặt được LeBron James. Đúng như dự đoán HLV Brad Stevens để Marcus Morris kèm James trong phần lớn thời gian game 1 và cầu thủ này đã chứng tỏ quyết định của ông thầy là hoàn toàn đúng đắn.

Góc kỹ thuật: Chiến thuật trong bóng rổ (hack a dwight)

Tin Bóng Rổ - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Là một môn thể thao đối kháng với hai đội tham gia thi đấu, bóng rổ cũng giống như bóng đá cần có những chiến thuật tấn công và phòng n...

Góc kỹ thuật: Kỹ thuật Tear drop và pump fake shot

Tin Bóng Rổ - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Có rất nhiều kỹ thuật ném rổ đã được các cầu thủ sáng tạo ra trong quá trình tập luyện và thi đấu. Mỗi kỹ năng lại có những ưu điểm, nh...

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
Loading...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 3 tháng trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 3 tháng trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 3 tháng trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.