Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không 'phất' được, 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay

 Hằng Trịnh - Theo Thể Thao & Văn Hóa  |  10:24 18/02/2019

ilike.com.vn - Bên cạnh việc chăm sóc da hàng ngày, một giấc ngủ ngon vừa khiến sức khỏe được đảm bảo cũng đồng thời giúp làn da được nghỉ ngơi và bóng khỏe nhất có thể.

Theo các chuyên gia, ngủ đủ giấc trung bình 7 đến 9 giờ mỗi đêm rất quan trọng đối với sự sống và sắc đẹp. Ngủ ngon là một trong những cách mạnh mẽ và hiệu quả nhất để tránh bệnh tật, cải thiện năng suất và sáng tạo, tăng cường tâm trạng, giảm căng thẳng và đơn giản là nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không “phất” được , 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay tức thì

Tuy nhiên, nhiều cô nàng lại gặp phải trạng thái khó ngủ trong khi trước đây mọi việc diễn ra rất bình thường. Mọi chuyện có thể là do phòng ngủ của bạn đã có thay đổi gì đó, và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

 

1. Đó không phải là nhiệt độ phù hợp

Để dễ dàng chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn cần hạ thấp nhiệt độ một cách đáng kể. Vì lý do này, Chris Brantner, người sáng lập trang web nghiên cứu về giấc ngủ SleepZoo khuyên bạn nên duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng 20 đến 25 độ.

Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không “phất” được , 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay tức thì1

Một mẹo khác mà anh gợi ý là tắm nước nóng trước khi đi ngủ. "Mặc dù có vẻ như điều này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, nhưng điều ngược lại thực sự đúng . Nước nóng sẽ khiến máu lưu thông đều đặn đến từ chi, làm mát nhiệt độ bên trong cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn."

 

2. Có quá nhiều ánh sáng

Việc sản xuất melatonin của mắt vốn cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng. "Mặc dù mắt chúng ta chứa một phần lớn các thụ thể cho ánh sáng, nhưng hóa ra những thụ thể này cũng có thể được tìm thấy trong da của chúng ta!"

Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không “phất” được , 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay tức thì3

Chính vì vậy ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi một căn phòng thiếu sáng hoặc thiếu sáng. Lý do này cũng giả thích vì sao tốt nhất bạn nên ngủ trong một không gian tối hoàn toàn. "Bóng tối giúp melatonin thực hiện công việc của mình mà không bị gián đoạn", Chris Brantner cho biết. Nếu phòng ngủ có cửa sổ dạng kính trong, hãy mua thêm rèm cửa dể đảm bảo có một giấc ngủ ngon nhất.

 

3. Sự bừa bộn

Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không “phất” được , 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay tức thì4

Ngoài việc bị mỏi mắt, sự bừa bộn trong phòng ngủ có thể khiến bạn mất ngủ ngon. Sự hỗn loạn thay vì tính trật tự chính là điều tiêu cực với giấc ngủ. Những sự bứt rứt khó chịu sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị lo lắng, bồn chồn và hậu quả là đôi mắt gấu trúc có thể xuất hiện ngay sáng hôm sau.

 

4. Quá đông đúc

Bạn đang chia sẻ giường với vài chú mèo, chó và những động vật thân thiết. Việc làm này cần được điều chỉnh ngay vì đây có thể là nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ đó.

Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không “phất” được , 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay tức thì5

Hãy để boss được ngủ riêng sen nhé

Một lời khuyên đầy chân thành từ các bác sỹ thú y là bạn nên có một chiếc giường riêng vật nuôi. Một chiếc giường ngủ chung cùng động vật có thể gây ra rối loạn giấc ngủ do tình trạng đông đúc quá tải và lông của động vật dễ khiến bạn mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp đấy.

 

5. Màu sắc quá chói

Căn phòng được sơn màu đỏ chắc chắn sẽ khó ngủ hơn nếu chúng được thay thế bằng màu xanh êm dịu. Màu xanh lam là tốt nhất cho giấc ngủ, vì chúng thúc đẩy giấc ngủ dài hơn. Theo chia sẻ từ tiến sĩ Brantner thì các tế bào hạch trong mắt của chúng ta giúp gửi thông tin não bộ điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể và những tế bào này nhạy cảm với màu xanh.

Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không “phất” được , 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay tức thì6

Màu xanh cũng liên quan đến sự bình tĩnh, có thể giúp giảm nhịp tim và huyết áp để đưa bạn vào giấc ngủ. Tất nhiên, màu xanh không dành cho tất cả mọi người vì vậy các lựa chọn phù hợp khác bao gồm màu xám và những màu trung tính tương tự.

 

6. Chứa quá nhiều thiết bị điện tử

Không có gì ngạc nhiên nếu phòng ngủ của bạn chứa đầy các thiết bị công nghệ bao gồm TV, máy tính xách tay, màn hình, đồng hồ báo thức, điện thoại thông minh, v.v.

Mất ngủ khiến da có chăm cỡ nào cũng không “phất” được , 6 mẹo sau đây sẽ khiến thần ngủ tìm đến bạn ngay tức thì7

Một thống kê cho thấy 75% người dân truy cập vào các thiết bị trong phòng của họ và 66% sử dụng điện thoại trong vòng 30 phút sau khi đã lên giường. Điều này có thể gây ra những rối loạn không tốt trong giấc ngủ.

Trước hết, ánh sáng xanh có hại làm rối loạn khả năng sản xuất melatonin của bạn, và thứ hai, các thiết bị đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy căng thẳng, đặc biệt là khi truyền thông xã hội có liên quan.

HT/TTVH

 

 

10 loại kem dưỡng ẩm drugstore dành riêng cho da dầu ngày đông 10 loại kem dưỡng ẩm drugstore dành riêng cho da dầu ngày đông

Đẹp A-Z - 2 tháng trước

ilike.com.vn - Bước dưỡng ẩm đóng vai trò không thể thiếu trong chu trình skincare, đặc biệt các cô nàng da dầu không được chủ quan mà bỏ qua bước này.

Trước khi quyết định có nên nâng ngực và hút mỡ, thử xem các chuyên gia thẩm mỹ đầu ngành 'phán' gì về những thủ thuật này

Đẹp A-Z - 2 ngày trước

ilike.com.vn - Từ những câu trả lời trực tiếp từ các bác sĩ phẫu thuật đầu ngành của Hoa Kỳ, xu hướng phát triển của loại hình phẫu thuật thẩm mỹ này ...

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa

Đẹp A-Z - 13 ngày trước

ilike.com.vn - Thật khó để ngừng uống mỗi ngày sau khi bạn biết được những lợi ích của các loại bột siêu thực phẩm mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp nà...

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 6 tháng trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 6 tháng trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 6 tháng trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.