2018 rồi, bỏ ngay quan niệm ăn sáng bằng phở, bún, bánh mì đi nhé

 Phương Phan - Theo Thể thao & Văn hoá  |  13:29 11/11/2019

ilike.com.vn - Bạn sẽ chẳng còn cảm giác xa lạ với những bữa ăn sáng bằng trái cây hay sinh tố nữa khi áp dụng thực đơn này.

Mỗi sáng chúng ta bước xuống giường đều ở trong hai trạng thái: một là cuống cuồng vì muộn giờ, hai là không biết sáng nay ăn gì? Bánh mì, bún hay phở?

Thế nhưng theo quan niệm phương Tây, buổi sáng là khoảng thời gian hợp lý nhất để bạn bổ sung thêm nước, khoáng chất và các loại vitamin hơn là hàng nghìn calo tinh bột. 

an-sang-1

Dám chắc đa số người đọc bài viết này đang gặp một số vấn đề về sức khoẻ và cân nặng. Nếu bạn muốn có một vóc dáng cân đối, tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng thì đừng ngần ngại thử các món ăn sáng đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

 

1. Sinh tố smoothies 

Hãy thay đổi quan điểm chỉ uống smoothies khi tối tối bạn ra cà phê tán gẫu với bạn bè. Đây là một trong những món ăn sáng đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất có thể.

an-sang-2

Bạn chỉ cần cho các loại trái cây yêu thích kèm theo một ít sữa tươi vào máy xay và chỉ 3 phút sau bạn đã có một thức uống hảo hạn. Bạn có thể kết hợp thêm một số loại rau xanh như rau chân vịt, rau cần để nạp thêm chất xơ cũng như điều hoà hệ tiêu hoá. 

an-sang-3

 

2. Trứng 

Trứng là thực phẩm cung cấp hàm lượng protein cao và hấp thụ vào cơ thể rất nhanh, tạo năng lượng tốt và đủ cho cả ngày vận động, làm việc.

an-sang-4

Bạn có thể lựa chọn trứng ốp la, trứng lòng đào hay đơn giản là trứng luộc để giảm cân cũng không tồi. 

 

3. Yến mạch 

Yến mạch có thể được trộn chung với sữa tươi, sữa chua kèm theo trái cây khô để tạo món ăn sáng hấp dẫn, ngon miệng.

an-sang-5

Yến mạch cung cấp cho bạn lượng tinh bột cần thiết nhưng lại không gây cảm giác nặng nề hay tăng cân như cháo, mỳ, cơm hay phở. 

Hơn nữa, lý do chính đáng nhất để chúng ta có thể trổ tài siêng năng chuẩn bị cho chính mình và người thân những bữa ăn sáng ngon miệng, ngon mắt, bổ dưỡng chính là "chụp ảnh câu like".

an-sang-6

Phong trào tự tay làm hết và trang trí các món ăn sáng thật bắt mắt đã và đang trở thành trào lưu mới của giới trẻ. Có thể kể đến những cái tên như Tinamakeups, Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn hay The Lazy Life of Uyen Nhi. 

Vậy thì còn chần chừ nữa mà không set ngay một menu 7 món ăn sáng thú vị mỗi ngày vừa bổ sung năng lượng vừa nạp thêm được nhiều follower hơn nữa chứ? 

P.P (Ảnh: Pinterest)/TTVH

 

 

Mách bạn cách chọn mỹ phẩm theo những loại hoa quả mà da muốn 'ăn' nhất Mách bạn cách chọn mỹ phẩm theo những loại hoa quả mà da muốn 'ăn' nhất

Đẹp A-Z - 2 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ làm đẹp da bằng cách tiêu thụ trực tiếp các loại trái cây giàu vitamin, bạn hoàn toàn có thể để da hấp thụ chúng khi sử dụng những sản phẩm làm đẹp có chứa các chiết xuất tự nhiên này.

Bộ 3 thành phần đang là ‘ngôi sao mới nổi’ trong làng mỹ phẩm chăm sóc da

Đẹp A-Z - 16 giờ trước

ilike.com.vn - Với những lợi ích và công dụng "tuyệt vời ông mặt trời", 3 loại thành phần này ngày càng được lòng các tín đồ làm đẹp và có m...

Thực hư chuyện dùng thanh lăn ngọc bích để nâng cơ mặt, giảm nếp nhăn, liệu có thần thánh như lời ‘đồn thổi’?

Đẹp A-Z - 7 ngày trước

ilike.com.vn - Thanh lăn ngọc bích là một dụng cụ để làm đẹp đã có từ lâu đời, được lưu truyền đến ngày nay với bao lời đồn thổi về những công dụng kỳ...

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 1 năm trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 1 năm trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 1 năm trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.