Bí kíp của sao: Những tuyệt chiêu giữ dáng ‘đẹp từng centimet’ của các mỹ nhân từ Á sang Âu

 THL - Theo Thể thao & Văn hóa  |  02:30 08/09/2019

ilike.com.vn - Vì sao mà những người nổi tiếng lại luôn có thể xuất hiện trước công chúng với một vóc dáng chuẩn, một nhan sắc đỉnh cao đáng ngưỡng mộ như vậy? Chắc hẳn đã không ít lần bạn tò mò trước câu hỏi này. Thực ra là họ đều có bí quyết riêng cả đấy nhé!

Ngoại hình đẹp, thu hút là một yêu cầu khắt khe đối với người nổi tiếng, đặc biệt là với những sao nữ. Để trở nên nổi bật và thu hút ánh nhìn ở mọi nơi, họ phải duy trì vóc dáng của mình luôn thật cân đối, thon gọn. Tuy nhiên không có trái ngọt nào mà không mọc lên từ rễ đắng cả. Để sử hữu thân hình người người mơ ước với những đường cong gợi cảm ấy, họ cũng đã phải bỏ nhiều công sức khổ luyện, nghiêm ngặt trong việc tập luyện và ăn uống.

Chúng ta hãy cùng vén bức màn bí mật đằng sau thân hình “đẹp từng centimet” của các mỹ nhân từ Á sang Âu nhé!

Seolhyun (AOA)

Vốn nổi tiếng là idol có thân hình chuẩn nhất nhì Kpop, ít ai biết rằng thuở mới debut cô nàng Seolhyun (AOA) lại sở hữu thân hình khá mũm mĩm và thiếu cân đối. Thế nhưng sau một thời gian quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, giờ đây cô được công chúng biết đến hầu hết bởi body chuẩn không có lấy một gam mỡ thừa cùng vòng eo thon và đường hông tuyệt mĩ đến siêu thực.

Để có được thành quả này, thời gian đầu giảm cân cô đã phải hoàn toàn khước từ những món ăn nhanh yêu thích như khoai tây chiên và gà rán. Thay vào đó là ăn uống theo một thực đơn khắc nghiệt chỉ với trứng gà, ức gà và khoai lang. Cùng với đó, cô tập luyện không biết mệt mỏi để có được thân hình chuẩn mực.

Sau khi đạt được những số đo mong ước, Seolhyun bắt đầu cân đối lại thực đơn, đôi khi cô sẽ “thả cửa” cho mình được ăn những món ăn khoái khẩu và tập trung nhiều hơn và việc tập luyện. Bí kíp giữ dáng của cô nàng là “ăn bao nhiêu thì tập bấy nhiêu”. Sau mỗi lần quá đà thì ngày hôm sau cô sẽ tăng cường tập để giải phóng lượng calo dư thừa. Seolhyun đặc biệt yêu thích các bài tập Pilates giúp vì chúng giúp giữ dáng rất hiệu quả.

Khi xuất hiện trong chương trình Knowing Bros, Seolhyun còn tiết lộ tuyệt chiêu riêng giúp “lên dây cót” tinh thần của mình đó là: “Bí quyết giảm cân thực sự của em là nhìn vào những bức ảnh của chính mình. Em liên tục nhìn vào những bức ảnh của bản thân trong những thời điểm em sở hữu vóc dáng hoàn hảo và nghĩ rằng: “Đây chính là điều mà mình muốn”. Những bức ảnh ấy truyền cảm hứng cho em tập luyện chăm chỉ hơn”.

 

HyunA

Được mệnh danh là “quả bom sex” trong giới idol Hàn, HyunA sở hữu một thân hình với những đường cong “chết người” có thể thiêu đốt mọi ánh nhìn. Khác với những idol khác giảm cân và giữ dáng theo một chế độ khắc nghiệt và nghiêm ngặt. Phương pháp của HyunA lại nhẹ nhàng và “dễ thở” hơn nhiều mà vẫn cực kỳ hiệu quả.

Phương pháp của HuynA đơn giản chỉ là ăn uống lành mạnh, khoa học và tập các bài tập vừa sức nhưng thường xuyên. Nhưng tất nhiên là cô nàng cũng có những tuyệt chiêu riêng trong “cuộc chiến” giảm cân này. Về ăn uống, cô vẫn ăn đủ chất, thậm chí không cắt bỏ tinh bột để có đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nhưng cô sẽ chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày ra thành 5 bữa nhỏ. Việc ăn những bữa ăn mini giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo và ít cảm thấy đói hơn.

Với một idol theo đuổi phong cách sexy như HuynA thì yêu cầu về khả năng vũ đạo là rất cao. Vì vậy, cô nàng đã chọn tập vũ đạo để làm phương pháp giảm cân, giữ dáng hằng ngày. Dành nhiều giờ để tập luyện vũ đạo mỗi ngày không những giúp cô nâng cao khả năng trình diễn mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối và linh hoạt. Đăng kí một lớp tập nhảy hiện đại hay aerobic là một ý tưởng không tồi cho bạn để quá trình giảm cân trở nên thú vị hơn.

Một hoạt động thể chất khác được HuynA thường xuyên áp dụng đó là leo thang bộ. Bất kỳ lúc nào có thể cô nàng đều tranh thủ leo thang bộ thay vì đi thang máy để mỡ thừa trên khắp cơ thể được đốt cháy, đặc biệt là vùng bụng và đùi. Đồng thời, leo thang bộ còn giúp tăng cường lưu thông máu cho cơ thể.

 

Phạm Băng Băng

Với vẻ đẹp hoàn hảo ấn tượng từ khuôn mặt, làn da cho đến vóc dáng, Phạm Băng Băng được coi là biểu tượng nhan sắc của Trung Quốc. Tuy nhiên tạng người của người đẹp họ Phạm lại rất dễ tăng cân, làm lộ ra những khuyết điểm như bắp chân to, vai u mỡ và nọng cằm. Để giữ vững ngôi vị nữ hoàng nhan sắc, cô phải thực hiện những chế độ riêng khắt khe cho bản thân.

Để hóa thân vào vai Mị Nương đẹp nghiêng nước nghiêng thành trong phim “Võ Tắc Thiên”, Phạm Băng Băng đã giảm liền 5kg trong 2 tháng. Cô đã thẳng tay cắt giảm toàn bộ lượng mợ và đường ra khỏi thực đơn hằng ngày. Cô lựa chọn chế độ ăn toàn thức ăn lỏng như cháo, súp và sinh tố cho các bữa ăn. Đồng thời cô cũng chú ý uống nhiều nước trong ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Với lịch trình bận rộn dày đặc, không có nhiều thời gian để tập luyện, Phạm Băng Băng chọn thức dậy sớm vào buổi sáng để tập yoga. Cô dành ra 20 phút mỗi buổi sáng cho yoga và đặc biệt chú trọng vào việc giảm mỡ thừa ở bụng và bắp tay. Thói quen giữ dáng hiệu quả này đã được Phạm gia duy trì trong nhiều năm nay.

 

Lưu Diệc Phi

Cùng chung cảnh ngộ với Phạm Băng Băng, người đẹp Lưu Diệc Phi cũng thuộc tạng người rất dễ tăng cân. Để duy trì được thân hình mảnh mai, nhỏ nhắn đúng với tên gọi “Thần tiên tỉ tỉ” thì Lưu Diệc phi cũng đã phải nhiều phen vất vả, khổ cực.

Lưu Diệc Phi từng chia sẻ phương pháp giảm cân, giữ dáng của cô đó là ăn nhiều trái cây thay cho thức ăn nhiều calories, uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chế độ ăn uống này cũng rất hiệu quả trong việc đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa.

Có sở thích bơi lội từ nhỏ nên Lưu Diệc Phi chọn môn thể thao này làm hoạt động để đốt cháy calo, duy trì vóc dáng thon gọn. Bất cứ khi nào có điều kiện cô đều đi bơi vừa để giữ dáng gọn gàng, thanh mảnh lại vừa giúp giải tỏa stress trong công việc.

 

Scarlett Johansson

Scarlett Johansson sở hữu thân hình đồng hồ cát hoàn hảo luôn thu hút sự chú ý ngay từ cái nhìn đầu tiên. Cô từng được vinh danh là người phụ nữ gợi cảm nhất vào năm 2006 và 2013 do tạp chí Esquire bình chọn. Chắc hẳn các fan Avengers cũng không thể quên hình ảnh nàng “góa phụ đen” trong bộ suit ôm sát phô ra từng đường cong sexy của cô. Vóc dáng đáng ngưỡng mộ ấy là thành quả của việc tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm ngặt.

Để duy trì vóc dáng chuẩn, Scarlett Johansson dành đến 90 phút cho việc tập luyện mỗi ngày. Phương pháp tập luyện chủ đạo và yêu thích của cô là Circuit Traning. Đây là phương pháp kết hợp nhiều động tác với nhau với mục đích đốt cháy mỡ thừa toàn thân và xây dựng độ bền của cơ bắp.

Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể chất, Scarlett Johansson cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Thực đơn của cô bao gồm những món ăn sạch, lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo để cô có đủ sức khỏe hoàn thành các vai diễn mà không bị mất dáng. Những thực phẩm quen thuộc cô thường sử dụng cho bữa ăn hằng ngày bao gồm trứng, yến mạch, ức gà tây, cá hồi, bông cải xanh và rau cần tây. Táo, dâu tây và hạnh nhân là thực phẩm được sử dụng trong các bữa ăn nhẹ.

Công cuộc giảm cân và tập luyện để có được một vóc dáng hoàn hảo là một cuộc chiến mà chỉ những người có đủ quyết tâm, bản lĩnh và sự kiên trì mới có thể chiến thắng. Mong rằng với những bí quyết giữ dáng được chia sẻ từ những ngôi sao này, các cô gái sẽ tìm được một phương pháp phù hợp với bản thân và sớm có được một thân hình “đẹp từng centimet”.

THL/TTVN

 

 

Mỗi ngày một mẹo: 5 bí quyết để có đôi môi căng mọng, mềm mại và tươi tắn như cánh hoa hồng Mỗi ngày một mẹo: 5 bí quyết để có đôi môi căng mọng, mềm mại và tươi tắn như cánh hoa hồng

Đẹp A-Z - 4 tháng trước

ilike.com.vn - Đôi môi xinh đỏ mọng, mềm mại của người con gái chính là thứ “vũ khí” sắc đẹp có thể hạ gục mọi chàng trai và khiến họ phải mê đắm. Để có được nét quyến rũ “chết người” này, chỉ dùng son môi là chưa đủ. Hãy cùng “bỏ túi” ngay những bí quyết tuyệt vời sau để có một đôi môi xinh hằng ao ước nhé!

Cùng học hỏi cách 'lột xác' từ màn ‘vịt hóa thiên nga’ của 'nữ idol xấu nhất lịch sử Kpop'

Fashion - 4 tháng trước

ilike.com.vn - Nhìn ngắm những hình ảnh hết sức xinh đẹp, sắc sảo của Umji (G-Friend) của hiện tại, không ai có thể nghĩ rằng trong quá khứ cô từng bị...

Ăn gì để giúp bạn ‘đánh bại’ chất béo, ‘đốt cháy’ mỡ thừa hiệu quả?

Đẹp A-Z - 4 tháng trước

ilike.com.vn - Không phải lúc nào cũng cứ ăn vào là béo lên đâu nhé. Có một số loại thực phẩm khi sử dụng không những không khiến bạn bị tăng cân mà c...

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 1 năm trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 1 năm trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 1 năm trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.