Góc kĩ thuật: Các bước để có một tư thế ném rổ chuẩn

 KLGB - Theo Thể Thao & Văn Hóa  |  23:51 19/10/2019

ilike.com.vn - Để trở thành một tay ném rổ tốt, tư thế ném chuẩn là một yếu tố cực kì quan trọng. Bạn không nhất thiết phải có tư thế ném rổ chuẩn xác tuyệt đối. Thực tế, thậm chí là các tuyển thủ bóng rổ chuyên nghiệp cũng có dáng ném rổ không giống nhau hoàn toàn hay có cả những tuyển thủ có dáng ném cực lạ như Lonzo Ball hay Kenyon Martin. Tuy vậy mọi thứ đều phải bắt nguồn từ cơ bản và dưới đây sẽ là hướng dẫn dáng ném rổ cơ bản dành cho những người muốn tập luyện.

Bước 1: Nhìn về phía rổ

_ Khi chơi bóng rổ, để tăng độ chính xác của cú ném, ngay sau khi nhận bóng cần xác định vị trí rổ nhanh nhất có thể.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-1

_ Khi ném cần tập trung nhìn về phía bảng rổ chứ không phải nhìn bóng hay đường đi của bóng.

_  Luôn tâp trung vào mục tiêu cú ném là yếu tố cực kì quan trọng khi chơi bóng rổ, để có một cú ném chính xác.

 

Bước 2: Tư thế đứng khi nhận bóng

_ Hai chân để rộng bằng vai để có khả năng giữ thăng bằng tốt nhất.

_ Hai bàn chân không nhất thiết phải để ngang bằng nhau. Chân thuận có thể để phía trước chân không thuận một chút để tạo ra sự thoải mái nhất cho bạn. Cố gắng hướng bàn chân về phía rổ.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-2

_  Một khi đã tìm ra tư thế đứng thoải mái nhất cho bạn, hay sử dụng tư thế đó cho mọi cú ném. Sự ổn định của tư thế ném là một yếu tố quan trọng trong kỹ năng chơi bóng rổ, để bạn có thể trở thành một tay ném giỏi.

_  Nhún người xuống trước khi ném rổ.

 

Bước 3: Nhận bóng

_ Ngay sau khi nhận được bóng, đưa bóng ngay xuống khu vực ngang hông. Không nên để bóng quá sát thân người.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-3

_  Cũng như tư thế đứng, tư nhế nhận bóng nến được giữ nguyên ở mọi cú ném.

 

Bước 4: Tay đỡ bóng (tay ném)

_ Các ngón tay của bàn tay thuận cần xòe rộng để có thể đỡ trái bóng bằng một tay.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-4

_ Cố gắng để các đầu ngón tay dọc theo các đường gân trên quả bóng để có thể điều chỉnh độ xoáy cho bóng khi ném một cách dễ dàng nhất.

_ Không cầm bóng sát vào lòng bàn tay. Giữa lòng bàn tay và bóng cần có một khoảng trống đủ để chui lọt một chiếc bút. Trái bóng sẽ không được đỡ bằng lòng bàn tay mà bằng các đầu ngón tay của bạn.

 

Bước 5: Tay giữ bóng (tay không ném)

_Tay không thuận sẽ được đặt ở bên cạnh quả bóng.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-5

_Tay không thuận chỉ hỗ trợ tay thuận đỡ bóng khi ném. Không dùng lực từ tay không thuận để ném.

_ Tay giữ bóng sẽ luôn rời bóng trước khi tay đỡ bóng đưa bóng lên độ cao cực đại để ném bóng đi

 goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-6

 

Bước 6: Ném bóng

_ Bóng sẽ được đưa thẳng từ điểm thấp nhất khi nhận bóng ở ngang hông lên đến qua đỉnh đầu trước khi được ném đi.

_ Khuỷu tay của bạn sẽ được đặt thoải mái phía dưới trái bóng.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-7

_ Bóng trước khi được ném đi sẽ luôn ở phía trước đầu của bạn. Không bao giờ được để bóng ở phía sau đầu của bạn

_ Sử dụng lực phối hợp từ chân, hông, cánh tay, cổ tay và ngón tay để ném bóng về phía trước.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-8

_ Sau khi bóng rời tay, cánh tay sẽ tiếp tục vươn thẳng về hướng rổ.

_ Bàn tay ném bóng cần hướng thẳng về phía rổ.

goc-ki-thuat-cach-de-co-mot-tu-the-nem-ro-chuan-9

_ Điểm tiếp xúc của tay và bóng khi bóng chuẩn bị rời tay là rất quan trọng để có thể có một cú ném chính xác. Bóng cần rời tay với lực xoáy được tạo ra bởi các ngón tay.

_ Ném bóng đi trong khi bạn nhảy lên, trước khi bạn đạt đến độ cao cực đại một chút.

_ Cổ tay bạn cần được thả lỏng, ngón tay sẽ chỉ về phía bảng rổ sau khi bóng được ném đi.

_ Bạn cần tiếp đất ở điểm mà bạn nhảy lên. Nếu bạn nhảy ném mà không tiếp đất ở vị trí bạn nhảy, bạn đang giữ thăng bằng không tốt khi thực hiện nhảy ném.

 

KLGB/TTVH

 

 

Có một Việt Arnold rất khác ở mùa giải ABL8 Có một Việt Arnold rất khác ở mùa giải ABL8

Thể Thao - 2 năm trước

ilike.com.vn - Việt Arnold đang là cái tên gây khó hiểu trong mùa giải ABL 2017 – 2018 vì những màn trình diễn nhạt nhòa không đạt được kỳ vọng của người hâm mộ như những mùa giải trước.

Góc kỹ thuật: Chiến thuật trong bóng rổ (hack a dwight)

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Là một môn thể thao đối kháng với hai đội tham gia thi đấu, bóng rổ cũng giống như bóng đá cần có những chiến thuật tấn công và phòng n...

Góc kỹ thuật: Kỹ thuật Tear drop và pump fake shot

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Có rất nhiều kỹ thuật ném rổ đã được các cầu thủ sáng tạo ra trong quá trình tập luyện và thi đấu. Mỗi kỹ năng lại có những ưu điểm, nh...

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 1 năm trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 1 năm trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 1 năm trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.