Góc kỹ thuật: Các tư thế và động tác chân khi phòng thủ

 Minh Jordan - Theo Thể thao & Văn hóa  |  18:08 20/09/2019

ilike.com.vn - Tùy thuộc vào từng tình huống khác nhau trên sân mà vận động viên sẽ có phương pháp di chuyển phòng thủ phù hợp. Cách thức di chuyển khi phòng thủ được quyết định bởi các trường hợp cụ thể nhằm thực hiện động tác phòng thủ cá nhân hiệu quả nhất.

Các tư thế phòng thủ

Trong bóng rổ có 3 tư thế phòng thủ cơ bản.

– Tư thế phòng thủ thấp

– Tư thế phòng thủ trung bình

– Tư thế phòng thủ cao

 

Tư thế phòng thủ thấp

Với tư thế phòng thủ thấp, vận động viên đứng hai chân hơi chếch trước sau hoặc song song. Gối khuỵu, 2 tay dang nang chếch xuống dưới.

 

Tư thế phòng thủ trung bình

goc-ky-thuat-cac-tu-the-va-dong-tac-chan-khi-phong-thu-4

Đứng chân trước chân sau, hai chân tách rộng hơn vai, hai gối khuỵu nhiều, 1 tay giơ cao trước mặt, một tay dang ngang chếch xuống dưới. Tư thế này được sử dụng phổ biến nhất là khi phòng thủ tình huống đối phương ném rổ hoặc định thực hiện đột phá dẫn bóng.

 

Tư thế phòng thủ cao

Đứng chân trước chân sau, hai chân tách rộng bằng vai, gối hơi khuỵu. 1 tay giơ lên cao trước mặt, 1 tay dang ngang chếch xuống dưới.

Ở trên là 3 dáng phòng thủ cơ bản, còn chi tiết thì tùy thuộc vào từng tình huống, tay và chân của cầu thủ sẽ lại chia ra nhiều động tác riêng khác nhau.

goc-ky-thuat-cac-tu-the-va-dong-tac-chan-khi-phong-thu-2

Tư thế của chân khi phòng thủ

– Hai chân đứng song song và tách rộng bằng vai.

Ưu điểm của tư thế này là diện phòng thủ hai bên rộng nhưng lại hạn chế khi di chuyển lên hoặc chặn đối phương ném rổ.

– Chân trước, chân sau: Ngược lại với tư thế hai chân song song thì cách đứng chân trước, chân sau giúp cho vận động viên dễ dàng hơn khi di chuyển lên xuống, sang hai bên. Nhược điểm là diện phòng thủ bị thu hẹp.

 

 

Tư thế đứng chân trước chân sau

Cách thực hiện: Hai chân rộng bằng vai, 2 gội hơi khuỵu. Gót chân hơi kiễng, thân trên hơi ngả phía trước. Tay cùng bên với chân trước giơ lên cao, tay còn lại dang ngang sang bên.

 

Tư thế đứng hai chân đặt song song

Cách thực hiện: Hai chân song song, tách rộng hơn vai, hai gối khuỵu. Trọng tâm dồn ở giữa hai chân. Lợi thế là di chuyển sang hai bên linh hoạt, diện phòng thủ rộng hơn. Nhược điểm là di chuyển lên xuống và bật nhảy chậm.

 

Cách di chuyển khi phòng thủ

goc-ky-thuat-cac-tu-the-va-dong-tac-chan-khi-phong-thu-3

Đối với người phòng thủ, hướng và tính chất di chuyển thường sẽ phụ thuộc vào hành động của người tấn công. Do đó, người phòng thủ cần phải luôn ở trong trạng thái sẵn sàng để di chuyển theo bất kỳ hướng nào.

Khi di chuyển thì các phương pháp chạy như chạy lùi, chạy biến tốc, chạy đổi hướng, dừng nhảy đều cần được sử dụng nhuần nhuyễn. Đặc biệt, người phòng thủ cần di chuyển trên hai chân hơi khuỵu với những bước nối tiếp nhau (bước trượt). Có 3 loại trượt gồm: Trượt ngang, trượt tiến và trượt lùi.

 

Trượt ngang

Bắt đầu từ tư thế hai chân đứng song song, hai đầu gối khuỵu, thân người hạ thấp. Khi di chuyển sang bên trái, dùng sức của má trong bàn chân phải đạp đất, sau đó chân trái di chuyển sang bên trái. Thời điểm bàn chân trái vừa chạm đất, trọng tâm cơ thể sẽ chuyển sang chân trái. Chân phải khi đó cần đồng thời di chuyển theo sang phía trái.

 

Trượt tiến

goc-ky-thuat-cac-tu-the-va-dong-tac-chan-khi-phong-thu-1

Cách di chuyển này được áp dụng khi đối phương có bóng ở khoảng cách gần. Người phòng thủ sẽ dùng bước trượt tiến về phía trước để tiếp cận, áp sát đối phương nhằm thực hiện các động tác như cướp bóng, chắn bóng.

Khi trượt về phía trước, dùng má trong của bàn chân sau xoay chếch đạp đất. Chân trước nhấc lên bước về phía trước. Khi chân trước vừa chạm đất, chân sau kéo trượt theo nga. Hai tay cần kết hợp nhịp nhàng, tay cùng phía chân trước luôn giơ lên cao trước mặt, tay còn lại dang ngang.

 

Trượt lùi

Nếu như trượt tiến được dùng khi đối phương tiến về phía gần người phòng thủ thì trượt lùi là cách di chuyển thường thấy trong trường hợp kèm người không bóng hoặc đối thủ dẫn bóng ngược hướng người phòng thủ.

Khi trượt về sau, vận động viên dừng lực của nửa bàn chân trước đạp đất, chân sau xoay chếch khỏi mặt đất bước lùi. Khi chân sau vừa chạm đất, chân trước trượt lùi theo ngay.

 

Minh Jordan/TTVH

 

 

Góc kỹ thuật: Cách bắt bóng và khống chế bóng hiệu quả Góc kỹ thuật: Cách bắt bóng và khống chế bóng hiệu quả

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Đỡ bắt bóng và khống chế bóng trong bóng rổ là một trong những động tác cơ bản, tuy nhiên đừng xem thường tầm quan trọng của nó. Việc phân biệt một người chơi giỏi hay không có thể nhìn qua cách họ kiểm soát trái bóng thành thạo ra sao.

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 1 năm trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 1 năm trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 1 năm trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.