Góc kỹ thuật: Cần có những yếu tố gì để úp rổ thành công?

 Minh Jordan - Theo Thể thao & Văn Hóa  |  05:13 08/12/2019

ilike.com.vn - Úp rổ là một kỹ thuật khó đòi hỏi rất nhiều yêu cầu nhưng nó cũng là mục tiêu của vận động viên bóng rổ từ cấp độ phong trào, bán chuyên cho đến chuyên nghiệp. Vậy cần có những yếu tố gì để thực hiện thành công một pha úp rổ (dunk)?

Kỹ thuật úp rổ (Dunk) trong môn bóng rổ tức là người chơi nhảy lên và dùng tay ấn trái bóng vào rổ. Một khái niệm phổ biến khác cũng liên quan đến cú úp rổ là Slam Dunk. Đây là động tác khi người chơi nhảy lên cao, rồi dùng tay đập mạnh bóng xuống rổ (Slam), bằng cả 2 tay hoặc chỉ 1 tay. Có thể nói, đây là một kỹ thuật không thể thiếu khi chơi bóng rổ chuyên nghiệp.

goc-ky-thuat-can-nhung-yeu-to-gi-de-up-ro-thanh-cong-3

Hiểu đơn giản thì kỹ thuật chơi bóng rổ này nôm na chính là “"cầm bóng nhét vào rổ". Thoạt nghe tưởng chừng rất dễ nhưng muốn thực hiện thành công thì không đơn giản chút nào.

Trước tiên, cần phải biết rằng chiều cao tiêu chuẩn từ vành rổ tới mặt đất là 3m05. Đây là độ cao chuẩn được áp dụng khi thi đấu và được quy định ngay từ lúc bóng rổ ra đời vào năm 1891.

goc-ky-thuat-can-nhung-yeu-to-gi-de-up-ro-thanh-cong-5

Với chiều cao tới vành rổ hơn 3m, đương nhiên là vấn đề thể hình đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chiều cao phần lớn của các cầu thủ bóng rổ Việt nằm trong khoảng từ 1m75 đến 1m85, do đó úp rổ là một điều khá khó khăn.

Để khắc phục hạn chế về thể hình, vận động viên muốn úp rổ thành công cần phải tập trung vào khoản sức bật và kỹ thuật

 

Sức bật

Nếu không có chiều cao tốt thì bạn cần có sức bật tốt. Bởi thế mà các VĐV luôn tìm cách cải thiện sức bật thông qua những bài tập để hướng đến việc úp rổ dễ dàng hơn.

Sức bật tốt tức là bật thật cao, thật nhanh. Muốn như thế thì đương nhiên bạn phải có thể trạng thật lý tưởng. Một người quá thừa cân hay thiếu cân khó thể tạo ra sức bật đủ tốt để thực hiện pha úp rổ. Vì úp rổ là đưa bóng từ trên cao lọt xuống rổ, đồng nghĩa bạn phải bật đủ cao để tay cầm bóng vươn cao trên vành rổ.

goc-ky-thuat-can-nhung-yeu-to-gi-de-up-ro-thanh-cong-2

Song không phải cứ bật cao là sẽ úp rổ thành công, nó cũng giống như trong bóng đá, không phải cứ sút mạnh là sẽ đưa bóng đi trúng khung thành. Bạn cần phải có cả kỹ thuật. Úp rổ là một trong những động tác khó nằm trong các kỹ thuật bóng rổ.

 

Kỹ thuật

Rất nhiều người mới chơi cho rằng, chỉ cần bật đủ cao là sẽ có một pha úp rổ ngon lành. Điều này sai hoàn toàn. Trừ khi bạn sở hữu chiều cao khủng đến mức chỉ cần nhún gót chân lên là với tới để nhét thẳng trái bóng vào rổ, tất nhiên là số người làm được điều này rất hiếm.

goc-ky-thuat-can-nhung-yeu-to-gi-de-up-ro-thanh-cong

Vậy thì cần có những kỹ thuật nào để thực hiện thành công cú dunk?

Bật cao nhưng cần biết cách bật thật nhanh. Trong lúc thi đấu, không phải lúc nào đối thủ cũng cho bạn đủ khoảng trống và thời gian để thoải mái chạy đà nhảy bật. Ngoài ra khi bật lên không trung, bạn còn phải biết cách giữ cơ thể ổn định và đạt được điểm cao nhất theo phương thẳng đứng.

Ngoài ra, bật càng cao đồng nghĩa với việc bạn tiếp đất càng nhanh và phản lực tạo ra khi tiếp đất càng lớn. Nếu bạn không biết cách tiếp đất đúng kỹ thuật thì chẳng mấy bạn sẽ gặp phải chấn thương. Thực tế đã cho thấy không ít trường hợp người chơi nghiệp dư cho tới các vận động viên chuyên nghiệp quá lạm dụng kỹ năng chơi bóng rổ này, đã gặp phải những chấn thương về đầu gối, lưng, rạn cổ tay,…

 goc-ky-thuat-can-nhung-yeu-to-gi-de-up-ro-thanh-cong-6

Vậy nếu muốn tạo nên những pha úp rổ mạnh mẽ và đẹp mắt, bạn sẽ phải tập luyện thật sự nghiêm túc. Lời khuyên dành cho tất cả mọi người đang muốn tìm hiểu về kỹ thuật úp rổ là hãy nghiên cứu, thực hành thật thuần thục trước khi đem áp dụng vào thi đấu nếu không muốn trở thành trò cười hoặc nghiêm trọng hơn là tự khiến mình gặp chấn thương.

 

Minh Jordan/TTVH

 

 

NBA: LaMarcus Aldridge – con quái vật ở những tình huống post up NBA: LaMarcus Aldridge – con quái vật ở những tình huống post up

Tin Bóng Rổ - 2 năm trước

ilike.com.vn – Không có gì phải bàn cãi nếu nói LaMarcus Aldridge là nhân tố chính cứu cho San Antonio Spurs tránh khỏi một mùa giải thảm họa trong bối cảnh đội bóng này mất ngôi sao lớn nhất Kawhi Leonard gần như cả mùa vì những rắc rối về sức khỏe.

Góc kỹ thuật: Chiến thuật trong bóng rổ (hack a dwight)

Tin Bóng Rổ - 2 năm trước

ilike.com.vn - Là một môn thể thao đối kháng với hai đội tham gia thi đấu, bóng rổ cũng giống như bóng đá cần có những chiến thuật tấn công và phòng n...

Góc kỹ thuật: Kỹ thuật Tear drop và pump fake shot

Tin Bóng Rổ - 2 năm trước

ilike.com.vn - Có rất nhiều kỹ thuật ném rổ đã được các cầu thủ sáng tạo ra trong quá trình tập luyện và thi đấu. Mỗi kỹ năng lại có những ưu điểm, nh...

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 1 năm trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 1 năm trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 1 năm trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.