Góc kỹ thuật: Hướng dẫn cơ bản về dẫn bóng (Dribbling)

 T.L - Theo Thể Thao & Văn Hóa  |  14:06 12/10/2019

ilike.com.vn - Những kỹ thuật cơ bản cho những người mới bắt đầu chơi bóng rổ

Xu hướng chơi bóng rổ đang bắt đầu phổ biến tại các nước trong vùng Đông Nam Á, đặc biệt là Việt Nam hiện nay. Để đáp ứng nhu cầu của bạn đọc, trong việc tìm hiểu các kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản, cũng như giúp bạn có thể chơi đúng, và chơi hay hơn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách dẫn bóng cơ bản (hay còn gọi là dribbling), nhằm giúp tập chơi bóng rổ một cách đúng nhất.

 

Tư thế dẫn bóng

chiều dài đầu gói ngang bằng với vai

 

Trước hết, khoảng cách hai đầu gối của nên rộng bằng khoảng cách hai vai, chân cần phải ở trong tư thế có thể di chuyển bất cứ lúc nào. Ngoài ra, trong lúc dẫn bóng không nên đứng thẳng, bởi vì tư thế có khiến đầu gối của bạn bị khóa. Khóa ở đây có thế hiểu là cách di chuyển của bạn sẽ bị hạn chế đi rất nhiều, khi bạn đang đứng thẳng. Đây là điều tối kỵ bạn cần tránh trong quá trình đi bóng, thế nên hãy cố gắng đạt được sự cân bằng trong quá trình dẫn bóng. Bởi vì khi dẫn bóng bạn không có sự cân bằng, bạn có thể bị mất bóng hoặc trường hợp tệ nhất là chấn thương.

Khi bạn dẫn bóng, độ cao đập nẩy của bóng không nên cao hơn hông của bạn. Bênh cạnh đó, là việc có những động tác cổ tay thật dẻo, để kiểm soát bóng được tốt hơn. Khi ở trong tình trạng phòng thủ, độ cao của bóng không nên vượt quá giữa đùi bạn.

 

Học cách đập nẩy bóng

dribbling-co-ban-2

 

Có học thì phải có hành, bạn nên sử dụng tất cả khả năng mà mình có để bắt đầu. Thời gian đầu, bạn sẽ làm quen được dần với cảm giác bóng, và sẽ có những điều chỉnh thích hợp về lực đập bóng của mình. Sẽ tốt hơn khi bạn bắt đầu thực hành việc dập bóng từng tay một. Việc đó sẽ giúp bạn có được cảm giác bóng tốt hơn, biết được đâu là bên mình có thể đi bóng tốt, và dễ dàng. Tiếp theo đó, hãy bắt đầu đập nảy 20 lần chia làm 3 hiệp với mỗi tay.

Hãy kiên trì trong giai đoạn bắt đầu, giữ cho đầu gối và ngón chân của bạn luôn ở tư thế chuẩn bị di chuyển. Khi bạn cảm giác đã làm chủ được trái bóng khi đập nẩy một chỗ, thi hãy chuyển sang thực hiện đập này và di chuyển. Khi bạn có thể dễ dàng di chuyển rồi thì hãy bắt đầu chạy.

 

Đổi tay trong quá trình di chuyển

dribbling-co-ban-2

 

Thuật ngữ chuyên ngành gọi đây là crossover. Thực hiện dẫn bóng trong sân theo một được zig-zag nào đó.

Xin mô tả lại quá trình tập luyện đi bóng như sau: tiến lên phía trước 1 bước, sau đó tiến sang trái một bước, đồng thời hãy chuyển tay đập nẩy từ phải sang trái khi bạn bước sang phải. Tiếp theo, tiến lên phía trước một bước, sau đó lại tiến sang trái một bước, và thực hiện chuyền lại tay phải. Cứ tiếp tục như thế cho đến khi bạn hoàn toàn làm chủ được kỹ thuật crossover này.

 

Quan sát

dribbling-co-ban-4

 

Một trong những kỹ năng quan trọng cần phải rèn luyện ngay từ đầu khi bắt đầu chơi bóng rổ, đó là việc dẫn bóng mà không cần nhìn bóng. Đương nhiên, việc này rất khó trong thời gian đầu, nhưng một khi đã quen dẫn đều với cảm giác đập nẩy, bạn có thể đi bóng một cách dễ dàng. Lúc đó, hãy chọn ra một điểm (ví dụ như rổ chẳng hạn) để hướng tầm mắt vào đó, hạn chế việc nhìn bóng nếu không sau này bạn sẽ gặp khó khăn trong việc khống chế bóng khi đang bị kèm. Hãy cố gắng tập quan sát xung quanh thay vì bóng.

 

Đập nảy và dẫn bóng

 

Hãy học cách cảm nhận trái bóng ở vị trí nào, khi bạn dẫn bóng. Cảm giác đó sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng khống chế bóng, và xử lý những tình huống khó. Trong quá trình dẫn bóng, đừng nên để bóng chạm vào lòng bàn tay cẩu bạn. bởi vì, một người dẫn bóng tốt bao giờ cũng sử dụng những ngón tay để kiểm soát lực đập nảy của trái bóng.

 

 

Trên đây là bài hướng dẫn cách chơi bóng rổ tại nhà với kỹ năng dẫn bóng (dribble) cơ bản cho người mới. nếu thắc mắc hay muốn biết thêm về kỹ thuật nào nữa, xin vui long để lại comment bên dưới.

 

Góc kỹ thuật: Chiến thuật trong bóng rổ (hack a dwight)

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Là một môn thể thao đối kháng với hai đội tham gia thi đấu, bóng rổ cũng giống như bóng đá cần có những chiến thuật tấn công và phòng n...

Góc kỹ thuật: Kỹ thuật Tear drop và pump fake shot

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Có rất nhiều kỹ thuật ném rổ đã được các cầu thủ sáng tạo ra trong quá trình tập luyện và thi đấu. Mỗi kỹ năng lại có những ưu điểm, nh...

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 1 năm trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 1 năm trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 1 năm trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.