Góc kỹ thuật: Tổng hợp 5 kiểu nhồi bóng hiệu quả

  - Theo Thể thao & Văn hóa  |  23:05 17/09/2019

ilike.com.vn - Nhồi bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng để đánh giá khả năng kiểm soát, không chế bóng của một vận động viên. Không ít người cho rằng nhồi bóng chủ yếu mang tính biểu diễn, đây là quan niệm sai hoàn toàn.

Muốn làm chủ trái bóng và có thể dẫn bóng tốt, trước tiên bạn phải thành thạo kỹ thuật nhồi bóng. Khi đã hiểu rõ tầm quan trọng của việc nhồi bóng, bạn sẽ hiểu tại sao mọi người chơi đều cần rèn luyện kỹ năng này khi bắt đầu chơi bóng rổ.

Nhồi bóng để làm gì?

Nhồi bóng để kiểm soát bóng, tạo ra nhịp điệu khi dẫn bóng. Nó là động tác hỗ trợ giúp bạn kiểm soát bóng chặt chẽ, tránh bị đối thủ cướp bóng. Ngoài ra, một cầu thủ nhồi bóng điêu luyện còn dùng nó để đánh lừa hậu vệ đối phương.

 

goc-ky-thuat-tong-hop-5-kieu-nhoi-bong-hieu-qua-4.j

Nhiều người khi mới tập nhồi bóng thường làm theo thói quen và chưa nắm rõ khái niệm cơ bản. Đầu tiên là phải nhồi bóng bằng những ngón tay thay vì lòng bàn tay. Lý do là bởi nhồi bóng bằng những ngón tay sẽ giúp bạn điều khiển trái bóng tốt hơn. Hãy kéo dãn các ngón tay hết mức có thể.

 

Những yếu tố cần lưu ý khi tập nhồi bóng

Tư thế khi nhồi bóng: Luôn hạ thấp cơ thể để giữ trọng tâm vững. Lưng giữ thẳng, cố gắng mắt không nhìn bóng. Cần quan sát các chuyển động xung quanh bằng mắt và cảm giác vị trí bóng bằng tay. Nhồi bóng ở hai bên hông cơ thể. Tránh đẩy ra phía trước, dùng cơ thể để che chắn bóng khi nhồi.

Dưới đây là 5 kỹ thuật nhồi bóng cơ bản 

Kỹ thuật nhồi banh nhanh

goc-ky-thuat-tong-hop-5-kieu-nhoi-bong-hieu-qua-7

Khi mới tập thì điều mà người tập lưu tâm nhất là bóng phải bật trở về đúng vị trí tay và không rơi ra ngoài. Tuy nhiên sau một khoảng thời gian thì mục tiêu cần hướng đến không chỉ là bóng bật về tay mà còn phải thật nhanh với lực mạnh và kiểm soát bóng thật dính.  

Vẫn là nhồi bóng với kĩ thuật bình thường nhưng bạn cần tăng tốc độ và lực cổ tay để nhồi bóng mạnh hơn, nhanh hơn.

 

Kĩ thuật nhồi 2 tay 2 bóng

Khi đã thành thục và cảm thấy tự tin với khả năng nhồi bóng nhanh, bạn có thể tập nhồi hai bóng cùng lúc. Đương nhiên là khi thi đấu không có 2 bóng cho bạn nhồi nhưng tác dụng của kỹ thuật này chính là giúp bạn có cảm giác bóng tốt hơn. Nó sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong các động tác lừa bóng qua người.  

Kỹ thuật nhồi bóng chuyển hướng

goc-ky-thuat-tong-hop-5-kieu-nhoi-bong-hieu-qua-3.jpg Tags

Động tác nhồi chuyển hướng bóng (Crossover). Nhồi chuyển hướng bóng là kỹ thuật nhồi bóng qua lại giữa hai bàn tay. Nhồi chuyển hướng bóng nhanh khiến hậu vệ khó cướp bóng và bạn dùng nó như một cách qua người cực kỳ hiệu quả.

goc-ky-thuat-tong-hop-5-kieu-nhoi-bong-hieu-qua-2

Tập trung di chuyển bước chân, thay đổi hướng bóng cùng với cơ thể và bóng. Ở mức độ đỉnh cao, bạn sẽ khiến cho đối thủ không thể phán đoán ý định bạn sẽ làm gì tiếp theo.

 

Kĩ thuật nhồi bóng nước rút

Nhồi bóng nước rút là kỹ thuật vừa chạy nhanh trên sân vừa nhồi bóng nhanh. Bước di chuyển của bạn một hình chữ Z.

Khi tập luyện, bạn cần nhồi bóng nhanh đồng thời di chuyển từ đường biên đến vạch ném phạt, sau đó quay lại. Tiếp tục nhồi bóng đến vạch ba điểm và quay trở lại. Nhồi đến giữa sân và quay lại, cuối cùng là nhồi suốt chiều dài sân. 

goc-ky-thuat-tong-hop-5-kieu-nhoi-bong-hieu-qua-6

Khi nhồi bóng, luôn cố giữ cho bóng ở tầm thấp. Bóng được nhồi càng nhanh khi nó nảy lên ở độ cao càng thấp. Nhồi càng sát đất, bạn càng dễ kiểm soát bóng. Hơi cong đầu gối và khom người khi thực hiện việc nhồi bóng ở tầm thấp.

Muốn trở thành 1 người nhồi bóng xuất sắc, chẳng có cách nào ngoài việc bạn phải bỏ công sức và thời gian tập luyện thật nhiều.

 

Minh Jordan/TTVH

 

NBA: Curry thừa nhận vẫn đang gặp vấn đề với chấn thương NBA: Curry thừa nhận vẫn đang gặp vấn đề với chấn thương

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong một chia sẻ mới đây, Steph Curry thừa nhận anh vẫn chưa thể đạt được phong độ tốt nhất sau khi điều trị chấn thương ở cổ chân cách đây hơn gần 2 tháng.

https://www.facebook.com/ilikenews.official/post
????????...

Điểm tin

VTV6 phải dừng phát sóng trận U23 Việt Nam - U23 Bahrain do tự ý chèn nội dung khác

Đời Sống - 1 năm trước

ilike.com.vn - Theo giám đốc VTC, VTV6 đã sử dụng nguồn tín hiệu không phải tín hiệu gốc của VTC để phát sóng trận U23 Việt Nam vs Bahrain.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

HLV Lê Thụy Hải: "U23 Việt Nam thắng là số mệnh, ông Park quá sáng suốt"

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Những quyết định thay người của HLV Park Hang Seo trong hiệp 2 đã giúp U23 Việt Nam có chiến thắng 1-0 vô cùng quý giá trước Bahrain để lần đầu tiên vào tứ kết ASIAD, điều này khiến chí...

Anthony Martial ở lại Manchester United, quyết tâm cạnh tranh một vị trí trong đội hình của Mourinho

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Người ta sẽ nói gì về quyết định ở lại M.U và giành một vị trí trong đội hình của Jose Mourinho mà Anthony Martial vừa đưa ra khi thị trường chuyển nhượng vẫn còn 8 ngày nữa mới đóng cử...

NBA: Miền Đông và miền Tây đang quá mất cân bằng về lực lượng

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Ở mùa giải sau 80% các cầu thủ được bầu chọn vào đội hình All-NBA mùa trước sẽ thi đấu tại miền Tây. Rõ ràng sự mất cân bằng về lực lượng giữa 2 miền đang được thể hiện quá rõ ràng. Tro...

Sadio Mane tiết lộ lí do liên tiếp 'copy' phong cách ăn mừng của các đồng đội

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Không chỉ đóng góp về chuyên môn, Sadio Mane còn là người đóng góp những nụ cười cho đội chủ sân Anfield.

Tương lai của Ramsey ở Arsenal đang vô cùng bấp bênh

Thể Thao - 1 năm trước

ilike.com.vn - Aaron Ramsey là cầu thủ hay nhất mùa của Arsenal năm ngoái. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng tương lai của anh tại Emirates được đảm bảo.

Nhận định Thang Long Warriors vs Hanoi Buffaloes: Căng thẳng đến ngạt thở

Tin Bóng Rổ - 1 năm trước

ilike.com.vn – Hai trận Playoffs VBA năm nay có thể nói là mang 2 thái cực hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu cặp Cantho Catfish – Saigon Heat là cặp đấu của 2 đội bóng sở hữu khả năng tấn công tốt nhất g...

'Diên Hi Công Lược': Thuận tần tưởng ghê gớm thế nào, vừa 'lên sàn' đã bị Anh Lạc 'hạ' trong 4 tập

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Được khán giả vô cùng mong chờ, thế nhưng sự xuất hiện của nhân vật Thuận tần trong "Diên Hi Công Lược" lại nhạt nhoà và thiếu dấu ấn.

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dưới 8 triệu, đây là những dòng smartphone camera kép bạn có thể cân nhắc

Công Nghệ - 1 năm trước

ilike.com.vn - Camera kép giờ đây đã trở thành một tiêu chuẩn cho các mẫu smartphone mới. Hầu hết các nhà sản xuất đều đã chạy theo xu hướng này với nhiều biến thể khác nhau. Trong đó, chụp ảnh xóa ph...

Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng: trailer mới hé lộ kết cục tiếc nuối của Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh

TIN NỔI BẬT - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trailer vừa được nhà sản xuất Chọc Phải Điện Hạ Lạnh Lùng cho lên sóng mới đây đang khiến fan lo sốt vó vì cặp đôi Tư Đồ Phong - Trần Thanh Thanh đứng trước nguy cơ tan vỡ.

So sánh 5 nhãn hiệu xịt khoáng quen thuộc, tưởng đều là 'nước khoáng' hoá ra không phải

Đẹp A-Z - 1 năm trước

ilike.com.vn - Avene, Vichy, Caudalie, Bioderma, La Roche-Posay đang là 5 nhãn hiệu sản phẩm xịt khoáng được ưa dùng nhất tại thị trường Việt Nam. Tìm ra điểm khác nhau giữa chúng để chọn cho mình sản...

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

8 quy luật thời trang không còn hợp thời, 2018 rồi mặc gì là quyền của bạn

Fashion - 1 năm trước

ilike.com.vn - Thời trang trước đây có những quy luật bất thành văn mà nếu mắc phải bạn sẽ bị chê cười. Nhưng đến nay chúng ta đúc rút ra rằng thời trang vốn chẳng có quy luật nào hết. Phá luật cộng t...

Những cung hoàng đạo sinh ra để dành cho nhau

Mật Mã Trái Tim - 1 năm trước

ilike.com.vn - Trong tình yêu hợp nhau chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp các cặp đôi có thể bên nhau lâu dài. Cùng xem những cung hoàng đạo nào sinh ra để dành cho nhau nhé.

Showbiz

Fan hạnh phúc vì trưởng nhóm B.A.P quyết định... rời nhóm

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Quyết định rời nhóm của Bang Yongguk nhận được sự ủng hộ tuyệt đối của các fan và cư dân mạng.

Nguyên nhân Red Velvet hay quên vũ đạo và nhảy không đều trong thời gian gần đây

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nhờ những chia sẻ của Red Velvet trên Weekly Idol, netizen đã hiểu ra tại sao gần đây Red Velvet thường mắc lỗi vũ đạo.

Lần đầu tiên sau chuỗi scandal chấn động Cbiz, Phạm Băng Băng xuất hiện xinh đẹp rạng ngời

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Sau thời gian im hơi lặng tiếng giữa vô số tin đồn bị bắt, Phạm Băng Băng mới đây tái xuất rạng ngời khiến người hâm mộ được phen ngỡ ngàng.

Dịu dàng hiền thục là thế, ai ngờ Hoàng Hậu Tần Lam ngoài đời lại chất lừ thế này?

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Hết nghi vấn hẹn hò cùng tình trẻ Hải Lan Sát, Hoàng hậu Tần Lam lại khiến fan phát sốt vì cuộc sống đời thường quá chất và ngầu.

Lương Mạnh Hải, Hà Tăng kỉ niệm 11 năm quen nhau kể từ 'Bỗng dưng muốn khóc'

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Mới đây, trên trang cá nhân diễn viên Lương Mạnh Hải đăng tải hình ảnh hội ngộ Tăng Thanh Hà, đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, DOP Nguyễn Nam.

Cát Phượng thăm hỏi sức khoẻ diễn viên Lê Bình và trao cho Mai Phương 300 triệu

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Nghệ sĩ Cát Phượng đã vào viện trao lại số tiền gần 300 triệu đồng quyên góp được cho Mai Phương, đồng thời thăm hỏi tình hình sức khoẻ của diễn viên Lê Bình.

Kendall Jenner mặc áo kín cổng cao tường nhưng vẫn 'lộ hàng' khi đi ăn với người bố chuyển giới

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Vòng 1 của Kendall Jenner đã bị lộ dưới ánh đèn flash máy ảnh do diện áo mỏng lại không có nội y.

Kendall Jenner rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau lời xin lỗi vì bình luận gây tranh cãi

Hậu Trường - 1 năm trước

ilike.com.vn - Kendall Jenner mới đây lại gây chú ý với nụ cười rạng ngời bên cô bạn thân Bella Hadid sau những chỉ trích về lời bình luận cho là thiếu tôn trọng đồng nghiệp.