Góc kỹ thuật: Tổng hợp các kỹ thuật lên rổ
ilike.com.vn - Kỹ thuật 2 bước lên rổ hay còn gọi là lay-up là một trong những kỹ thuật ghi điểm trong bóng rổ. Với cách này, bạn có thể ghi 2 điểm dễ dàng nếu có không gian và cơ hội thuận lợi.
Nói ngắn gọn về động tác lên rổ là cầu thủ thực hiện chạy 2 bước từ vòng 3 điểm bên phần sân đối phương đến phía dưới bảng rổ và nhảy lên đưa bóng vào rổ.
Với những người mới chơi thì nên chọn cách tập chạy bước dậm nhảy 1 chân. Nhảy ở bước thứ 2 và chân dậm nhảy là chân cùng phía với tay không thuận (tay không đưa bóng lên rổ). Cần tập luyện kiên trì để hình thành thói quen, tránh mắc lỗi chạy bước.
Xét theo động tác lên rổ thì phân ra làm 2 loại:
+ Lên rổ 1 tay: Cánh tay duỗi hơi thẳng, lòng bàn tay đỡ dưới bóng đưa lên trước. Còn một hình thức khác của động tác này, đó là tay lên rổ giống như lúc ném bóng. Gập cánh tay, hướng bóng về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ.
+ Lên rổ 2 tay: Đưa bóng vào rổ bằng 2 tay. Có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng.
Xét theo hướng đưa bóng vào rổ thì có 2 cách phân loại
+ Cách lên rổ gián tiếp: Không đưa bóng thẳng vào rổ mà đưa bóng dội bảng. Thường thì đây là cách được sử dụng khi vận động viên lên rổ từ 2 bên. Tùy theo hướng chạy và người phòng thủ đối phương mà chọn vị trí đưa bóng dội bảng.
+ Cách lên rổ trực tiếp: Đơn giản như tên gọi, cầu thủ chỉ việc lên rổ và đưa bóng lọt thẳng vào rổ.
Những bước lên rổ cơ bản.
Chọn cự ly
Cần lựa chọn cự ly di chuyển phù hợp. Do chỉ có 2 bước chạy trước khi lên rổ nên tùy vào khả năng bật nhảy, thể hình, sải tay mà chọn cự ly di tốt nhất cho việc lên rổ.
Chọn tay thuận
Giống như trong bóng đá, chân thuận sẽ là chân giúp bạn thực hiện cú đá chính xác và uy lực nhất thì tay thuận sẽ giúp bạn có cú ném đi đúng ý muốn nhất. Bạn thuận tay nào thì chọn hướng lên rổ bên đỏ. Thường thì các vận động viên chuyên nghiệp sẽ chọn một góc chếch 45 độ so với vị trí bảng rổ. Khi đã vào tư thế, thân người hơi cúi và chạy theo hướng nghiêng về rổ.
Chạy đà
Đây là một trong những bước quan trọng nhất trước khi thực hiện lên rổ. Chạy đà 2 bước. Trong lúc chạy, tay giữ lấy bóng ở trước ngực hay bụng và dần đưa cao lên đầu.
Lên rổ
Nếu lên rổ bằng tay phải thì chân phải của bạn sẽ bước đầu tiên trong lúc chạy đà và bước thứ 2 sẽ là chân trái. Ngay thời điểm chân trái chạm đất thì bạn dùng hết lực chân trái đạp xuống để bật người lên. Chân phải co lên song song mặt đất.
Đưa bóng vào rổ
Khi bạn nhảy lên, tay bạn đã dần nâng lên gần tới đầu. Dùng lực cổ tay để vẫy bóng lên cao, đưa vào rổ. Kết thúc động tác lên rổ, 2 chân chạm đất cùng lúc. Lưu ý khi tiếp đất thì chân hơi cong đầu gối, tránh đứng thẳng. Điều này giúp bạn giảm thiểu lực phản lại khi tiếp đất, tránh chấn thương.
Minh Jordan/TTVH
ilike.com.vn – Với những đội bóng đối đầu với Cleveland Cavaliers mùa này, tất cả đều hiểu rằng nhiệm vụ quan trọng nhất là phải khóa chặt được LeBron James. Đúng như dự đoán HLV Brad Stevens để Marcus Morris kèm James trong phần lớn thời gian game 1 và cầu thủ này đã chứng tỏ quyết định của ông thầy là hoàn toàn đúng đắn.
NBA: LeBron bị khóa chặt, Cavaliers thảm bại tại game 1
Góc kỹ thuật: Chiến thuật trong bóng rổ (hack a dwight)
ilike.com.vn - Là một môn thể thao đối kháng với hai đội tham gia thi đấu, bóng rổ cũng giống như bóng đá cần có những chiến thuật tấn công và phòng n...
Góc kỹ thuật: Kỹ thuật Tear drop và pump fake shot
ilike.com.vn - Có rất nhiều kỹ thuật ném rổ đã được các cầu thủ sáng tạo ra trong quá trình tập luyện và thi đấu. Mỗi kỹ năng lại có những ưu điểm, nh...
